2016年8月29日 星期一
2016年8月19日 星期五
2016年8月17日 星期三
2016年8月16日 星期二
by Unknown
凌晨1:38:00
芦笋炒猪肝:
主料:猪肝、芦笋
辅料:洋葱、美人椒
调料:酱豆腐、料酒、酱油、生粉、胡椒粉
工具:砂锅
步骤:
(1)芦笋斜刀切段,美人椒和洋葱改刀备用,猪肝切厚片,加入葱姜、胡椒粉、料酒、盐、生粉抓匀,然后加入水清洗干净后撒少许 盐、糖、料酒、胡椒粉、生粉、香油腌制备用
(2)锅上倒入水,八十摄氏度时放入猪肝养熟,将酱豆腐、料酒、盐、糖、酱油、生粉、水调成碗汁
(3)另起锅,倒入少许油,放入大蒜煸香后,倒入少许香油、美人椒、芦笋翻炒均匀,大火放入养熟的猪肝,然后倒入碗汁翻炒均匀 ,最后取砂锅,倒少许香油烧热,放入洋葱煎香后,撒十三香,倒入炒好的芦笋猪肝,即可食用。
2016年8月15日 星期一
by Unknown
凌晨12:44:00
一休版低卡肉蛋吐司
早餐吃吐司是很多人會常吃的選項,一般外面的肉蛋吐司都會有大量的美奶滋夾兩片吐司,煎的肉跟蛋也都充滿了大量的沙拉油,吃起來一份熱量約會在550~650大卡之間,熱量比較高之外,太多的劣油也很不健康
這樣子一份吐司再搭配一杯奶茶,常常一份早餐就要7~800大卡 很容易吃進過多熱量
早餐也是吃澱粉的最好時機,碳水化合物可以讓人身心都滿足並充滿力氣,早餐吃的飽也不會在餐間及晚上吃太多零食~
外面的肉蛋吐司熱量太高又太油,肉也醃的太鹹我不喜歡,想吃時乾脆自己來DIY一下,很簡單就可以自制好吃又健康的肉蛋吐司~
這份肉蛋吐司的要點在於不像外面的要塗上一層厚厚的美奶滋,只要簡單的有里肌肉跟好吃的炒蛋,就是一份含有碳水化合物跟豐富蛋白質的優質早餐~
做法非常簡單跟大家分享
準備的材料:吐司一片(全麥的最佳),蛋1~2顆,豬里肌肉一片,鮮奶少許
做法:
1.把蛋打散,蛋裡加一點海塩跟鮮奶,加入少許椰子油(或奶油、橄欖油都可)把蛋炒到金黃色
2.把里肌用一點醬油、胡椒抓一抓,也可以買現成的回來煎,像我都是買我們家自己在賣的翊家人滷味的秘制排骨,隨時想吃就可以煎幾片來吃也很方便
這時可以順便烤一片吐司
3.等吐司烤好,就把煎好的里肌、炒蛋,或任意你想加的蔬菜依序放上去就可以囉~
4.如果你喜歡也可以加入任何你喜歡的辛香料,例如咖哩粉、胡椒、等各式香料都很棒
這樣子一份好吃的低卡肉蛋吐司就完成囉~
因為要求低卡,所以吐司我沒有夾兩片,一般吐司一片約在100~140大卡 之間,依大小跟品種不同會有小小差異,另外全麥吐司是最好選擇,但如果沒有全麥,因為有優質蛋白跟好油,也有纖維質,所以一片的白吐司也不會有什麼影響,也是OK的。
豬里肌100克約180大卡 ,這一片大概80克,就大概是144大 卡,再加油煎就是160大卡
一顆全蛋大約60~70大卡 ,我裡面加了一點點鮮奶讓口感更滑順,加一點椰子油大約是90大卡
這樣子一份肉蛋吐司的熱量就是 130+160+90=380大卡
熱量不高,蛋白質也很足夠,另外可以再搭配一些蘋果,或者新鮮蔬菜、小蕃茄、生菜沙拉當成纖維質,配一杯無糖的熱紅茶或無糖的黑咖啡,就可以是一份很健康又有飽足感、低卡,會越吃越瘦的早餐喔~
2016年8月11日 星期四
2016年8月10日 星期三
2016年8月9日 星期二
by Unknown
晚上11:14:00
麻辣鸡丝凉面:
1、主料:面条、鸡胸肉
2、辅料:心里美萝卜、黄瓜、胡萝卜、豆芽等
3、调料:豆豉酱、麻辣鲜露、麻酱、蒸鱼豉油、红油等
步骤:
(1)鸡胸改刀成厚片,放入冷水锅中煮制,开锅后关小火煮制三分钟,捞出后自然冷却,之后撕成丝备用,胡萝卜、黄瓜、芹菜、木耳、心里美萝卜切丝
(2)将豆芽、芹菜、木耳分别焯烫,过凉沥干,然后将胡萝卜、西芹、木耳、豆芽等蔬菜丝放入盘中垫底
(3)将蒜泥、豆豉酱、盐、香醋、蒸鱼豉油、酱油、麻酱调匀,之后加入少许麻辣鲜露和香油调制成麻辣料汁,锅上火烧开后放入面条煮熟,之后捞出过凉,控干后放在蔬菜上,加入鸡丝,浇上麻辣料汁,撒少许香菜即可。
2016年8月8日 星期一
2016年8月4日 星期四
2016年8月3日 星期三
2016年8月2日 星期二
by Unknown
晚上11:17:00
餃子,源自中國的傳統食物。
在中國南方地區及台灣,餃子是一種日常食品。
客家方言區把餃子叫做「扁食」,晉語地區多稱「煮角」,山東西南部份地區稱「箍扎」,滿族稱「子孫餑餑」。日本將餃子發音為gyōza,主要指煎餃。
水餃的起源:
東漢末年,張仲景告老還鄉後,在家鄉白河岸邊見百姓捱饑受寒,耳朵凍爛。
在冬天,他叫弟子在南陽東關附近搭棚派藥,用羊肉、驅寒草藥煮熬成「祛寒嬌耳湯」,加入用饀皮包成耳朵狀的「嬌耳」,據說吃後身體會發熱,兩耳變暖。
之後,年初一時,人們開始仿嬌耳樣子做過年的食物,並在初一早上吃,稱之為「餃耳」、「餃子」。
製作:
和麵-
最常見的是小麥粉,有的地方用蕎麥粉。用涼水。麵與水比例為4比1。在盆中揉成麵團後,放置20分鐘,讓水充分滲入麵粉。之後可以擀或捏以製成餃子皮。
擀-
將和好的麵團搓成直徑2-3厘米的圓柱形長條。把柱條揪或切成長約1.5厘米左右的小麵團。把小麵團用手壓扁。再用擀麵杖擀成直徑約4-7厘米、厚約0.5-1毫米的、中心部分稍厚些的餃子皮。擀皮時,案板上要撒些干麵(浮麵),以防粘到板上。
捏-
捏時,先將小麵團揉成扁圓形,然後一邊用雙手手指捏壓,一邊旋轉。捏成後,皮呈碗狀,且所帶干麵較少,所以更易包。缺點是捏皮比擀皮耗時多。
和餡-
肉、蛋、魚、蝦,各種蔬菜,皆可做餡。以豬肉白菜餡為例:五花肉若干,剁成肉末。大白菜若干,切碎,擠干水份,與肉末混在一起,加薑茸,醬油,食鹽,食用油等,攪拌到一起。
包-
把適量的餡放在餃子皮中間,再把皮對摺,把邊捏合,一個生餃子就包好了
一般來說,包餃子講究皮薄餡大,好吃但不好包。
烹調
水餃:
鍋中放清水,燒開後,放入生餃子,一邊放一邊攪動,以防粘鍋。
沉在鍋下部的餃子層的高度與其上面的水層的厚度,以不超過3:2為宜。過多的話,餃皮易破。加鍋蓋待水開,整個過程保持旺火,至餃子全熟。
煎餃:
也稱作鍋貼。源於餃子包的太多而一次吃不完,留著下餐再吃的時候煎熱,習慣上會用食用油把餃子煎熱。
蒸餃:
蒸餃餃子皮較薄包成的餃子,可以放到蒸籠中,用大火蒸熟。
食場及戰場,獵人狩美食
戰場小知識-餃子的由來篇到此為止
歡迎大家來補充喔!
2016年8月1日 星期一
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